lunes, 30 de marzo de 2020

Seguimiento COVID-19: Centros de Salud

En esta situación en la que sin previo aviso y sin razón, se estblecen protocolos de dudosa utilidad para la atención longitudinal de los pacientes cono problemas relacionados con patología "COVID-19" como los problemas de salud  "NO COVID-19".  se pone en evidencia la situación de soledad de la Atención Primaria "no preocupa ni interesa a ningún gobierno más allá de su utilidad como carne de cañón,...". En estos tiempos de pandemia se deberia actuar con sosiego y cordura para poner medidas organizativas que salvaguardando  la protección de los Equipos de Salud de Atención Primaria, permitas mantener  su actividad fundamental de atención a la población por TODOS los problemas sanitarios que ahora padecen y también los derivados del COVID-19.

La OMS recomienda reforzar la atención primaria como medida clave para hacer frente a la pandemia. Hay que reorganizar la atención para hacer frente a esta situación excepcional. Pero hay que hacerlo con conocimiento de las fortalezas y debilidades de nuestro sistema sanitario. No copiando fórmulas de países que no cuentan con el valioso recurso de una atención primaria como la de España. No desarticulando la primaria, activo fundamental para hacer frente a la pandemia. Hay que reforzar la atención primaria y desplegar todo su potencial para aportar eficiencia al conjunto del sistema sanitario y sociosanitario, para atender a los pacientes y a la comunidad. En los centros de salud que no estén cerrados tendrán que gestionar una avalancha de altas hospitalarias, de atención demorada que pasará a ser indemorable y de pacientes críticos sin tratamiento hospitalario.

Los profesionales de Atención Primaria a cargo de la atención domiciliaria organizarán la asistencia clínica del paciente y seguimiento proactivo mediante control telefónico, modificable según situación clínica y riesgo de complicaciones de la persona enferma, por parte de el/la profesional de enfermería, revisando la correcta información y cumplimiento de las medidas de aislamiento y su situación clínica.

El/la médico/a de familia de medicina intervendrá según los cambios en la evolución que el personal de enfermería le notifique. En caso de empeoramiento de la evolución clínica, se derivará contactará con el 112 para valorar la derivación hospitalaria. En aquellos pacientes en Situación B, se realizará control telefónico más estricto. Por datos  epidemiológicos, se sabe que los pacientes que evolucionan mal lo hacen a los 5-8 días de iniciar la sintomatología, por lo tanto, se precisa un seguimiento estrecho en este período de tiempo.
Se dejarán constancia del control y seguimiento en su historia clínica electrónica en Abucasis, en el Protocolo ATENCION CORONAVIRUS, para pacientes caso COVID-19. Puede utilizarse el check list SARS-COVID SemFyC. Tendrán identificados a los convivientes, realizando vigilancia pasiva, recomendado autovigilancia y notificación si presentan síntomas compatibles con COVID-19.

En la valoración telefonica de las disnea puede ser de utilidad ele test de Roth.  Siendo importante también el conocer la historia natural de evolución de los síntomas y de contagiosidad de los pacientes.Se adjunta Check-List: Seguimiento  semFyC para pacientes con sintomas respiratorios COVID-19. La presencia de una respuesta afirmativa obligaría a una valoración por el médico de familia (telefónica o presencial).
En el caso de que hayan cambiado las condiciones psicosociales domiciliarias debería derivarse, si la situación clínica lo permite y si se dispone de ellos, a centros de apoyo a la hospitalización o incrementar medidas de soporte comunitario siempre que sea posible. Valorar la necesidad de sustituir el seguimiento en domicilio por un seguimiento en centro de apoyoa la hospitalización convencional y al seguimiento en domicilio a nivel comunitario, con monitorización clínica presencial, siempre que se disponga de esta posibilidad.
  • Edad > 80 años con o sin factores de riesgo de vulnerabilidad a la infección por SARS-CoV-2
  • Edad > 70 años con ≥ 2 comorbilidades 
  • Vulnerabilidad psicosocial que impida un adecuado manejo ambulatorio (> 75 años que vive solo, enfermedad mental grave, adicciones, sin hogar)
Según el  PROCEDIMIENTO DE ACTUACIÓN PARA LOS SERVICIOS DE PREVENCION DE RIESGOS LABORALES FRENTE A LA EXPOSICIÓN A SARS‐CoV‐2 a 30 de marzo de 2020. En el que se establece los Escenarios de riesgo de exposición al coronavirus SARS‐CoV‐2 en el entorno laboral (tabla 1), y se especifican los Componentes del equipo de protección individual recomendados para la protección frente al nuevo coronavirus SARS‐COV‐2 (tabla 2); ver protección en Centros de Salud. Se definen los criterios de manejo de contactos y personal sintomático, que pueden servirnos de orientación, pese a que estos se refieran al entorno laboral (en población  de servicios esenciales no se está realizando, de momento pruebas):
Manejo de los contactos: Se extremarán las medidas de higiene personal.
  1. Contacto casual con caso posible, probable o confirmado de COVID‐19. Continuará con la actividad laboral normal y se realizará vigilancia pasiva de aparición de síntomas.
  2. Contacto estrecho con caso posible, probable o confirmado de COVID‐19. Se retirará a la persona trabajadora de la actividad laboral y realizará cuarentena domiciliaria durante 14 días con vigilancia activa de los síntomas. Se valorará la realización a los 7 días de un test diagnóstico por PCR. En caso de que la PCR sea negativa podrá reincorporarse a la actividad profesional.
Manejo de personal sintomático
Si la persona trabajadora de un operador crítico de servicios esenciales presenta síntomas compatibles con una infección respiratoria aguda, se colocará una mascarilla quirúrgica y se retirará de su actividad profesional. Se realizará la detección de infección por SARS‐CoV‐2 transcurridas entre 48‐72 horas. En caso de que la PCR sea negativa podrá reincorporarse a la actividad profesional.
  • Si la PCR es positiva y la sintomatología no requiere hospitalización, se realizará cuarentena domiciliaria de 14 días. Se valorará la realización a los 7 días de un test diagnóstico por PCR. En caso de que la PCR sea negativa podrá reincorporarse a la actividad profesional.
  • En caso contrario, la persona trabajadora se reincoporará a su puesto tras negativizarse la PCR.
SEGUIMIENTO TELEFONICO:
Nuestros compañeros del Centro de Salud de San Vicente 1, han compartido su protocolo en el cual destacamos el flujograma de seguimiento telefónico, por si es de vuestro interés (documento en pdf). Incluye protocolos de actuación en pediatría, seguimiento sociosanitario, sanitarios y cuerpos del estado,...
Tomado protocolo interno CS San Vicente 1 (Alicante)
PACIENTES QUE NECESITEN VALORACIÓN PSICOLÓGICA
Se han habilitado dos líneas telefónicas de orientación psicológica para la ciudadanía y
para los profesionales, por parte del Colegio Oficial de Psicología de la Comunidad Valenciana:
  • Ciudadanía en general: 960 450 230
  • Profesionales sanitarios, cuerpos de seguridad y otros intervinientes: 960 450 231
Período infectivo en pacientes COVID: ¿cuándo finalizar el seguimiento?Esta entrada del GdT SoMaFyC Infecciosos trata de recoger información de las recomendaciones institucionales de cual debe de ser el periodo de aislamiento de los pacientes e información sobre en que basar la decisión (en criterios clínicos y/o pruebas diagnósticas). Se presenta un resumen de documentos institucionales y de artículos científicos realizado el 1 de abril de 2020.

CONSIDERAR: derivar al paciente al hospital ante la presencia de criterios de valoración clínica hospitalaria.

martes, 24 de marzo de 2020

#SanBlasFrentealCOVID19: información disponible para la población

Desde el Centro de Salud de San Blas estamos estableciendo estrategias de Consultas no presenciales y gestión no presencial de los procesos clínicos y administrativos de nuestros pacientes ver  aquí estrategias. Entre otras nos hemos planteado la de prescripción de links (apomediación). Informando a los pacientes con los que contactamos y/o atendemos por teléfono que consultes enstos liks de información: a) sobre el coronavirus; b) protección personal; c) protección en el domicilio y en pacientes vulnerables; d) Recomendaciones de ejercicios en casa para mayores; e) información ayudas y juridico.;f) proteje a tu familia cuando vuelvas del trabajo si eres sanitario profesional de servicios y has de trabajar.; g) teleconsulta; h) recursos para manejar el estres y la ansiedad; i) protegernos en la empresa;... voluntarios San Blas; atención psicológica

sábado, 21 de marzo de 2020

Seguimiento ENFERMERIA COVID-19 leves en domicilio


PRIMERA VISITA
Buenos días, soy EL ENFERMERO/A ………………………………….Y le llamo del centro de salud DE …………….….. Para realizar el seguimiento de los síntomas que tiene a consecuencia de la infección que tiene posiblemente por el Coronavirus, ya que su médico EL DR ……..…………. le ha citado conmigo ¿Me puede facilitar su número de tarjeta sanitaria SIP, por confidencialidad?
·       El paciente se niega hablar conmigo por teléfono, ya que opina que es una estafa telefónica. Se le insiste en que le estoy hablando desde Conselleria de Sanidad, pero me cuelga el teléfono.
·       Mañana, volveremos a intentar contactar con el paciente e informar al medico

-       Día INICIO DE SINTOMAS: …
-       Día de SEGUIMIENTO: …
-       Sabe que se tiene que poner el termómetro dos veces al día. ¿Qué fiebre ha tenido? A consecuencia de la fiebre ¿ha tenido escalofríos?
o   Se refleja la última lectura en la gráfica y la anterior en la historia clínica. Tras la toma de antitérmico le tiene que bajar la fiebre en dos horas. Si tiene fiebre llamar cada día.
o   Si la fiebre permanece por encima de 39º y los antitérmicos que está tomando (paracetamol y similares) no están consiguiendo disminuirla. Citación al médico.
o   Debido a que la fiebre no le baja ni con la administración oral de antitérmicos, se cita con su médico.
-       ¿Tiene dolor de garganta?
-       ¿Tiene tos o ha tenido tos? ¿Qué tal va? ¿Se ha agravado en el último día? ¿Y estornudos?
o   Debido a que se ha agravado la tos en el último día, se cita con su médico. 
-       ¿Tiene dificultad para respirar?
o   Debido a que se ha agravado la dificultad, se cita con su médico.
-       ¿Ha perdido el olfato?
-       Comprobar si en la VISITA CON EL MEDICO estaban alterados algunos de estos parámetros, realizar seguimiento:
o   Pulso alterado, debilidad generalizada, dolor muscular, dolor de cabeza, diarrea, vómitos, disminución el gusto y estado anímico.
-       Cualquier signo de gravedad de otra índole (alteración de la consciencia,)
o   Debido a que se ha agravado su estado de consciencia o similar, se cita con su médico.
-       ¿Tiene apoyo familiar?
o   Si no tiene apoyo familiar y la situación empeora. Citación con el médico para valorar ingreso hospitalario.
o   NOTA: En personas jóvenes, solo hay que tenerlo en cuenta. En personas mayores de 65 años valorar otro tipo de apoyos y situación clínica. Si no es adecuada derivar al médico.

-       ¿Está aislado/a en una habitación? Tenga en cuenta la ventilación y que debe tener una papelera para desechar los pañuelos desechables.
-       ¿Tiene un aseo para usted solo/a? Si no es así cada que lo utilice habrá que lavarlo con lejía.
-       Si tiene contacto con los familiares usa las medidas protección mascarilla y el lavado de manos con agua y jabón y solución hidroalcohólica.

viernes, 20 de marzo de 2020

Todo lo que sabemos sobre el COVID19: semFyC


Este pasado jueves 19 de marzo a las 20h la semFYC organizó un Webinar gratuito y abierto dirigido a todos y todas los y las profesionales sanitarias en el que participaron José María Molero del Grupo de Trabajo en Enfermedades Infecciosas de la semFYC, que ha participado en la confección de la documentación técnica del Centro de Coordinación de Alertas y Emergencias Sanitarias y Jesús Redondo del Grupo de Trabajo en Enfermedades Infecciosas de Sociedad Madrileña de Medicina de Familia y Comunitaria (SoMaMFyC).
PUDES DESCARGAR EL PDF DE LA PRESENTACIÓN AQUÍ [+]

WEBINAR | COVID19: Presentación en PDF de “Dudas razonables y certezas” (sesión del 14 de abril de 2020, intervención de José María Molero)
PUEDES DESCARGAR LA PRESENTACIÓN EN PDF AQUÍ.
Puedes ver un CHULETA MisChuletasMédicas

 

jueves, 19 de marzo de 2020

#SanBlasFrentealCOVID19: Voluntarios San Blas

Se ha creado un grupo de voluntarios para ayudar a los vecinos mayores y gente dependiente o en riesgo para que no tengan que salir de casa si no es completamente imprescindible.
  • Llevar la compra a casa
  • Bajar la basura
  • pasear a su mascota.

Llamando o mandando un mensaje al 601437840

Si quieres ser voluntario apuntate al grupo de telegram @VOLUNTARIOSDESANBLAS


#SanBlasFrentealCOVID19: Apoyo Emocional preparate

El Col·legi Oficial de Psicologia de la Comunitat Valenciana (COPCV), con la colaboración de Psicólogas y Psicólogos sin Fronteras y Psicoemergencias CV, ha habilitado dos líneas telefónicas gratuitas para atender psicológicamente a, por una parte, la ciudadanía en general (960 450 230), priorizando a familias con menores a su cargo y familiares de enfermos o fallecidos; y por otra, a profesionales sanitarios, cuerpos de seguridad, y otros intervinientes (960 450 231) dado los complicados momentos por los que están pasando.

Desde el 27 de marzo de 9:00h. a 21:00h. y durante los siete días de la semana, atenderán a todas aquellas personas que lo soliciten. Los expertos trabajarán teniendo en cuenta dos niveles de actuación según la gravedad: aportando vía telefónica recomendaciones y técnicas a ciudadanos que presenten estrés, ansiedad o insomnio, por ejemplo; o a través de videoconferencias si se contemplan casos más graves.

PACIENTES QUE NECESITEN VALORACIÓN PSICOLÓGICA
Además, se han habilitado dos líneas telefónicas de orientación psicológica para la ciudadanía y
para los profesionales, por parte del Colegio Oficial de Psicología de la Comunidad Valenciana:
  • Ciudadanía en general: 960 450 230
Desde el BLOG PAPPS:  Salud mental: una perspectiva desde la Atención Primaria (ver documento) y comentarios con vídeos e  SM-PAPPS1y SM-PAPPS 2
 
En el grupo de trabajo de Salud Mental (SM) del PAPPS piensan que no hay ninguna duda de que la pandemia tiene aspectos biológicos, psicológicos y sociales; y repercute en la salud mental, sobre todo en las emociones y en la forma en la que nos relacionamos. Los profesionales sanitarios de Atención Primaria vamos a jugar un papel importante en la prevención de los trastornos mentales y en la promoción de la salud mental, así como en el tratamiento y seguimiento de los pacientes en los ámbitos familiar y comunitario. El grupo ha priorizado y elaborado 19 subprogramas preventivos en el campo de la salud mental: 9 en el ámbito de la infancia-adolescencia, 8 en adultos-ancianos y 2 comunes a ambos grupos. Sus actualizaciones se publican cada 2 años en la revista Atención Primaria, siendo la última publicada la correspondiente al año 2018 (disponible en el siguiente enlace).





#SanBlasFrentealCOVID19: Farmacia a domicilio

Con el objetivo de cubrir la posible necesidad de acceso a las oficinas de farmacia a los ciudadanos confinados bien por vulnerabilidad o bien por situación de contacto de pacientes con COVID-19, se ha establecido un procedimiento entre la Consellería de Sanitar Universal i Salut Pública y el Consejo General de Colegios de Farmacéuticos de la Comunidad Valenciana.
Procedimiento Dispensación en domicilio de las Recetas electrónicas:
  • El ciudadano puede contactar telefónicamente a través del siguiente número 900 36 22 36 o bien enviando un correo electrónico  a medicametsadomicili@gva.es.
  • Un teleoperador recoge los datos spersonales y la información necesaria  número de la Tarjeta Sanitaria Individual (SIP). cuando realice la llamada tenga su SIP en la mano, y por correo electrónico, indique sus datos personales y número de SIP, así como la medicación que precisa. 
El procedimiento establece que estos datos se enviaran al Colegios Oficial de Farmacéuticos de la provincia en cuestión, que se encargará de trasladar a la oficina más próxima al domicilio la petición. El farmacéuticos se pondrá en contacto con el paciente prestará la atención farmacéutica correspondiente.
En cuanto al reparto, éste tendrá que hacerse en horario laboral, en un plazo de 24-48 horas desde la realización del pedido. La farmacia está obligada a entregar albarán y quedarse con una copia que quedará registrada en una plataforma a disposición de la Consejería. 

Solo para los siguientes grupos de riesgo:
Personas que sean mayores de sesenta años (60 años), las mujeres embarazadas o las personas que sufran alguna de las siguientes patologías: hipertensión arterial, diabetes, enfermedades cardiovasculares, enfermedades pulmonares crónicas, cáncer o inmunodeficiencias.
Solicitud de actualización de medicamentos activos

#SanBlasFrentealCOVID19: Proteje tu casa Cuando vuelvas

Desde el Centro de Salud de San Blas estamos estableciendo estrategias de Consultas no presenciales y gestión no presencial de los procesos clínicos y administrativos de nuestros pacientes ver  aquí estrategias. Entre otras nos hemos planteado la de prescripción de links (apomediación). Informando a los pacientes con los que contactamos y/o atendemos por teléfono que consultes enstos liks de información: a) sobre el coronavirus; b) protección personal; c) protección en el domicilio y en pacientes vulnerables; d) Recomendaciones de ejercicios en casa para mayores; e) información ayudas y juridico.;f) proteje a tu familia cuando vuelvas del trabajo si eres sanitario profesional de servicios y has de trabajar.; g) teleconsulta. En esta entrada vamos a hablar de como proteger tu casa cuando llegas del trabajo por ser Sanitario, farmaceutico, veterinario, empleado de tienda de alimentación, bombero, voluntario, fuerzas armadas y/u personal de servicios que ha de estar en su puesto de trabajo. #quedateencasa. Coronavirus

 

#SanBlasFrentealCOVID19: Ejercicios Rehabilitación al alta

Si no has estado ingresado por COVID-19 Puedes ver: Consejos Ejercicios en Casa Para Pacientes En confinamiento. pues en el siguiente video se orienta a pacientes tras el alta.
Hospital Infanta Sofía - Rehabilitación domiciliaria al alta tras infección por Covid-19

 
Recomendaciones de Fisioterapia Respiratoria y Ejercicio Terapéutico para personas confinadas en fase de recuperación por COVID19
El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid da unas recomendaciones de fisioterapia respiratoria y ejercicio terapéutico para personas confinadas en casa y/o en fase de recuperación domiciliaria del Coronavirus. Las personas que han sido afectadas por el coronavirus COVID-19, según la guía de manejo clínico publicada por el Ministerio de Sanidad, incluyen cuadros respiratorios, la mayoría de sintomatología leve. Debido a la alta de contagio, se requiere aislamiento de los pacientes con síntomas compatibles con esta infección.
Antes de ver aquí los ejercicios (en PDF), es importante que sepas...
EN NINGÚN CASO DEBEN SEGUIRSE ESTAS RECOMENDACIONES DURANTE LA PRESENTACIÓN DE SÍNTOMAS, NI ANTES DEL ALTA HOSPITALARIA EN CASO DE INGRESO.
IMPORTANTE: Si se tiene síntomas como fiebre, tos o le cuesta respirar, NO siga estas pautas, así como antes del alta hospitalaria en caso de ingreso y consulte con su fisioterapeuta o profesional sanitario de referencia.
Estas recomendaciones son válidas a día 27 de marzo de 2020 y están sujetas a modificación en base a la aparición de nuevos datos que emerjan de la investigación sobre el manejo de los pacientes afectados por COVID-19.

#SanBlasFrentealCOVID19: Como Protejerte, Consejos

Desde el Centro de Salud de San Blas estamos estableciendo estrategias de Consultas no presenciales y gestión no presencial de los procesos clínicos y administrativos de nuestros pacientes ver  aquí estrategias. Entre otras nos hemos planteado la de prescripción de links (apomediación). Informando a los pacientes con los que contactamos y/o atendemos por teléfono que consultes enstos liks de información: a) sobre el coronavirus; b) protección personal; c) protección en el domicilio y en pacientes vulnerables; d) Recomendaciones de ejercicios en casa para mayores; e) información ayudas y juridico.;f) proteje a tu familia cuando vuelvas del trabajo si eres sanitario profesional de servicios y has de trabajar.; g) teleconsulta; h) recursos para manejar el estres y la ansiedad; i) protegernos en la empresa; .En esta entrada vamos a hablar de como protegerte #quedateencasa. Coronavirus
Medidas de protección básicas contra el  coronavirus   Modificado de EpidemiXs
Manténgase al día de la información más reciente sobre el brote de COVID-19, 
Cuide su salud y proteja a los demás a través de las siguientes medidas:
Lávese las manos frecuentemente
  • Lávese las manos con frecuencia con un desinfectante de manos a base de alcohol o con agua y jabón. (Linfografía aqui; aquí, población infantil aquí; aquí).
  • ¿Por qué? Lavarse las manos con un desinfectante a base de alcohol o con agua y jabón mata el virus si este está en sus manos.
  • Encuentra en pdf: Como lavarte correctamente las manos


Adopte medidas de higiene respiratoria
  • ​Al toser o estornudar, cúbrase la boca y la nariz con el codo flexionado o con un pañuelo; tire el pañuelo inmediatamente y lávese las manos con un desinfectante de manos a base de alcohol, o con agua y jabón.
  • ¿Por qué? Al cubrir la boca y la nariz durante la tos o el estornudo se evita la propagación de gérmenes y virus. Si usted estornuda o tose cubriéndose con las manos puede contaminar los objetos o las personas a los que toque. 
Mantenga el distanciamiento social
  • ​Mantenga al menos 1 metro (3 pies) de distancia entre usted y las demás personas, particularmente aquellas que tosan, estornuden y tengan fiebre.
  • ¿Por qué? Cuando alguien con una enfermedad respiratoria, como la infección por el 2019-nCoV, tose o estornuda, proyecta pequeñas gotículas que contienen el virus. Si está demasiado cerca, puede inhalar el virus.
Evite tocarse los ojos, la nariz y la boca
​¿Por qué? Las manos tocan muchas superficies que pueden estar contaminadas con el virus. Si se toca los ojos, la nariz o la boca con las manos contaminadas, puedes transferir el virus de la superficie a si mismo.

Ponerse, quitarse y desehacr la mascarilla: Además del uso racional y recomendado, la OMS ofrece una serie de consejos sobre cómo usar este producto sanitario.
  • Antes de ponerse una mascarilla, lávese las manos con un desinfectante a base de alcohol o con agua y jabón.
  • Cúbrase la boca y la nariz con la mascarilla y asegúrese de que no haya espacios entre su cara y la máscara.
  • Evite tocar la mascarilla mientras la usa; si lo hace, lávese las manos con un desinfectante a base de alcohol o con agua y jabón.
  • Cámbiese de mascarilla tan pronto como esté húmeda y no reutilice las mascarillas de un solo uso. 
  • Para quitarse la mascarilla: quítesela por detrás (no toque la parte delantera de la mascarilla); deséchela inmediatamente en un recipiente cerrado; y lávese las manos con un desinfectante a base de alcohol o con agua y jabón.


Si tiene fiebre, tos y dificultad para respirar,  solicite atención médica a tiempo
  • ​Indique a su Centro De Salud (en nuestro caso telefono del  Centro de Salud San Blas) su situación actual, laboral, contactos etc... Si ha notificado la posibilidad del COVID-19, o si ha tenido un contacto cercano con alguien que haya sido positivo y/o caso probable en su entorno de contactos.
  • ¿Por qué? Siempre que tenga fiebre, tos y dificultad para respirar, es importante que busque atención médica de inmediato, ya que dichos síntomas pueden deberse a una infección respiratoria o a otra afección grave. Los síntomas respiratorios con fiebre pueden tener diversas causas, y dependiendo de sus antecedentes de viajes y circunstancias personales, el 2019-nCoV podría ser una de ellas.
​Manténgase informado y siga las recomendaciones de los profesionales sanitarios
Medidas de protección para las personas que se encuentran en zonas donde se está propagando la COVID-19 o que las han visitado recientemente (en los últimos 14 días)
  • Siga las orientaciones expuestas arriba.
  • Permanezca en casa si empieza a encontrarse mal, aunque se trate de síntomas leves como cefalea y rinorrea leve, hasta que se recupere.
  • ¿Por qué? Evitar los contactos con otras personas y las visitas a centros médicos permitirá que estos últimos funcionen con mayor eficacia y ayudará a protegerle a usted y a otras personas de posibles infecciones por el virus de la COVID-19 u otros.
  • ​Si tiene fiebre, tos y dificultad para respirar, busque rápidamente asesoramiento médico, ya que podría deberse a una infección respiratoria u otra afección grave. Llame con antelación e informe a su dispensador de atención de salud sobre cualquier viaje que haya realizado recientemente o cualquier contacto que haya mantenido con viajeros.
  • ¿Por qué? Llamar con antelación permitirá que su dispensador de atención de salud le dirija rápidamente hacia el centro de salud adecuado. Esto ayudará también a prevenir la propagación del virus de la COVID-19 y otros virus.

#SanBlasFrentealCOVID19: Obtener Información

Desde el Centro de Salud de San Blas estamos estableciendo estrategias de Consultas no presenciales y gestión no presencial de los procesos clínicos y administrativos de nuestros pacientes ver  aquí estrategias. Entre otras nos hemos planteado la de prescripción de links (apomediación). Informando a los pacientes con los que contactamos y/o atendemos por teléfono que consultes enstos liks de información: a) sobre el coronavirus; b) protección personal; c) protección en el domicilio y en pacientes vulnerables; d) Recomendaciones de ejercicios en casa para mayores; e) información ayudas y juridico.;f) proteje a tu familia cuando vuelvas del trabajo si eres sanitario profesional de servicios y has de trabajar.; g) teleconsulta; h) recursos para manejar el estres y la ansiedad; i) protegernos en la empresa; .En esta entrada vamos a recomendarte páginas de interes para información veraz sobre la situación con el coronavirus #quedateencasa y #nohagascaso de bulos.
Test COVID-19: Este test está diseñado para ayudarte a tomar la mejor decisión en caso de que tengas síntomas o dudas acerca del COVID-19. Se trata de un test de autoevaluación elaborado por profesionales sanitarios de Castilla y León. Durante el test no se recogerá ningún dato, y el resultado es estrictamente personal y confidencial.
  1.  El primero es la Página Web del Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social: Enfermedad por Coronavirus COVID-19: Con información actualizada sobre la epidemia, incluye información para la ciudadanía.
  2. El segundo en la Comunidad Valenciana: Consellería de Sanitat Universal i Salut Publica: En el que hay un formuario de autotest para el coronavirus, e información para la ciudadanía y/o en situaciones especiales:
  3. El tercero EpidemiX: Coronavirus: Herramienta digital que quiere facilitar el acceso a información sanitaria validada relacionada con la crisis del Coronavirus. Muy interesantae con información de interes para la ciudadania.

#SanBlasFrentealCOVID19: Consejos Ejercicio en casa

Desde el Centro de Salud de San Blas estamos estableciendo estrategias de Consultas no presenciales y gestión no presencial de los procesos clínicos y administrativos de nuestros pacientes ver  aquí estrategias. Entre otras nos hemos planteado la de prescripción de links (apomediación). Informando a los pacientes con los que contactamos y/o atendemos por teléfono que consultes enstos liks de información: a) sobre el coronavirus; b) protección personal; c) protección en el domicilio y en pacientes vulnerables; d) Recomendaciones de ejercicios en casa para mayores; e) información ayudas y juridico.;f) proteje a tu familia cuando vuelvas del trabajo si eres sanitario profesional de servicios y has de trabajar.; g) teleconsulta; h) recursos para manejar el estres y la ansiedad; i) protegernos en la empresa; . En esta entrada hablamos del Ejercicio en Casa. #quedateencasa. Coronavirus
Todos sabemos que con una actividad física y ejercicio físico adecuados, daremos a las articulaciones capacidad de movimiento, reforzaremos los músculos y ligamentos, aumentará la capacidad respiratoria y cardiaca, y tardará más tiempo en aparecer la fatiga. Con la actividad física, se puede mantener o mejorar la evolución de enfermedades crónicas como diabetes, cardiopatía isquemia, hipertensión arterial, obesidad, osteoporosis, etc... Sin embargo, en estas situción de "alerta", debemos #quedarnosencasa, y planificas actividades y ejercicios físicos en el domicilio. Existen otros muchos modos de mantenerse activo en casas como bailar, evitar usar el mando de la tele y levantarse del sillón, hacer equeños paseos dentro del domicilio y/o programar actividades sistematizadas y regladas de forma diaria. Cada una de las partes de nuestro cuerpo necesita movimiento, por lo que deberiamos planificar distintas actividades físicas en nuestra rutina diaria durante estos días.
  • Comience el día cada mañana con una tabla de suaves ejercicios y estiramientos. También nuestros músculos necesitan despertarse.
  • Tome un buen desayuno y planifique las actividades en el domicilio.
Según nuestro nivel de cualidad física que teniamos antes , así deberiamos planificar nuestra actividad. El nivel de estas cualidades es el que determina la condición física individual que manteniamos antes de esta situación de "Alerta". La actividad física incluye: a) La fuerza muscular; b) La resistencia aeróbica; c) La flexibilidad; y d) El equilibiro. En estos días podriamos seguir manteniendo actividades que refuercen al menos la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio. Sesiones cortas de treinta minutos al día, de forma continua o en dos períodos de 15 minutos con intensidad moderada, pueden permitir mantener los efectos benéficiosos para nuestra salud del ejercicio que veniamos manteniendo anteriormente, ayudandonos a prevenir nuestro deterioro funcional y/o las caidas.
Consejos para estar activo en casa mientras dura la cuarentena: Modificado de EpidemiXs
Como en todas las formas de hacer deporte, entre las reglas para hacer ejercicio sin salir de casa está presente la constancia. Sin ello es muy complicado que las rutinas sean diarias. Antes de hacer ejercicio es importante estirar y calentar, así también nos ayudará a empezar esta rutina y a estar más activos tras bastante rato sentado trabajando o bien mirando la televisión. No hace falta complicarse mucho para mantenerse en forma durante el tiempo que estemos en nuestro hogar. Con los ejercicios simples de toda la vida ya podemos hacer algo de movimiento, especialmente si no estás acostumbrado a los grandes entrenamientos. baliar, flexiones, abdominales, planchas, zancadas, cargas con pequeños pesos, etc. Si normalmente nos movemos más, entonces podemos combinar tales ejercicios para que sea más entretenido.


Las tareas domésticas son una buena manera de hacer gasto energético: barre, limpia vidrios, hacer las camas, limpiar el baño, …  Levantaros para cambiar el canal de TV y no utilices el mando a distancia.  Haz estiramientos o ejercicios flexionando los tobillos y las rodillas cuando estés mirando la TV
  • Utiliza las escaleras y no el ascensor cuando tengas que salir por un motivo justificado de tu casa
  • Realiza actividades de pie: mientras hablas por teléfono, (…)
  • No estés más de dos horas seguidas sentado. Cambia de posición y estira las piernas.
  • De tanto en tanto, moved vuestros hombros y estirar el cuello cuando estéis sentados.
  • Contraed los músculos de la espalda y del abdomen mientras estéis sentados.
  • Bailad vuestra música preferida durante diez minutos al día.
DOCUMENTOS RECOMENDADOS:
  1. Guia de ejercicio físico para mayores SEGG/Tu Salud en marcha. Incluye ejercicios de fortalecimiento a partir de su página 22  que pueden hacerse en domicilio, así como Ejercicios de esfuerzo y equilibrio  a partir de su página 36. Descargalo en pdf 
  2. Guía de Actividades físicas para el envejecimiento activo -Plan A+D:  Un interesante documento, que incluye  principios del entrenamiento en actividad física y salud orientando la actividad según el nivel de salud... y que a partir de la página 31 incluye de forma ilustrada ejercicios para hacer en casa, y lo más interesante como hacerlo con las cosas que dispones en casa, calcetines, palos de escoba, pinzas, botellas de plastico páginas 31 a 63.
En la página web del consejo general de la educación física y deportiva encontrarás diferentes iniciativas para continuar moviendo durante la cuarentena. #YoMeMuevoEnCasa o #YoEntrenoEnCasa son algunas de sus iniciativas. Consejos para evitar el sedentario, ejercicios y mucho más.
La Organización Mundial de la Salud ha emitido unas guías para ser más activos en casa durante la cuarentena (guías en ingles). Por su parte el CDC redactó en su momento unas guías para hacer más ejercicio en el trabajo. Pero se pueden adaptar perfectamente a tu nuevo puesto de trabajo.  Guias en inglés.

MAS INFORMACION DE INTERES
MAS INFORMACION SOBRE ACTIVIDAD FISICA EN GENERAL ADULTOS Y JOVENES...

#SanBlasFrentealCOVID19: Salud infantil y Adolescentes


Salud infantil y adolescente en tiempos de COVID-19. !Pregunta al experto¡ from alejandro on Vimeo.
Esto esta tomado de  Salud infantil y adolescente en tiempos de COVID-19. !Pregunta al experto¡ y patrocinado por Pfiezer

#SanBlasFrentealCOVID19: Protección en las empresas

Desde el Centro de Salud de San Blas estamos estableciendo estrategias de Consultas no presenciales y gestión no presencial de los procesos clínicos y administrativos de nuestros pacientes ver  aquí estrategias. Entre otras nos hemos planteado la de prescripción de links (apomediación). Informando a los pacientes con los que contactamos y/o atendemos por teléfono que consultes enstos liks de información: a) sobre el coronavirus; b) protección personal; c) protección en el domicilio y en pacientes vulnerables; d) Recomendaciones de ejercicios en casa para mayores; e) información ayudas y juridico.;f) proteje a tu familia cuando vuelvas del trabajo si eres sanitario profesional de servicios y has de trabajar.; g) teleconsulta; h) recursos para manejar el estres y la ansiedad; i) protegernos en la empresa; . En esta entrada vamos a hablar de como hacer frente a esta infección desde las empresas #quedateencasa. Coronavirus